康学就是从宏观多学科研究人的健康及其规律的科学，我们又称之为“生命自我管理科学”。一个人什么都要管，但最重要的确是管好自己的健康，管好自己的生命。要把健康生命掌握在自己的手里。健康不仅是每个人最为迫切的心理需要，也是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。健康就是战斗力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。健康是当代全世界人民越来越关心的重大科学。大家都想健康、都想长寿、都想追求、都想实践，那么健康的新概念是什么？影响健康生命的主要原因是什么“疾病是什么？健康的科学途径在哪里？不是每个人能从理论上准确回答，从行动上完全做到的。对待这个问题认识不一样，态度不一样，途径不一样，结果也完全不一样。
一、21世纪是长寿时代
联合国原秘书长安南在“1999年国际老年人启动年”启动仪式上向全世界宣布：“21世纪是长寿时代”；世界卫生组织公布：“20世纪末出生的婴儿未来大多可以看到22世纪的曙光”，“21世纪要出现百岁国家”。
“人生七十古来稀”，是唐代诗人杜甫在公元758年写的一首诗“曲江二首”中的一句，现在看来这句话真的要进历史博物馆了。因为那时全国人民平均年龄才28岁，杜甫58岁，要活到70岁当然稀！但现在一千多年过去了，当今全世界人民平均年龄66岁，中国平均73岁，北京、上海、香港、台湾平均超80岁，日本平均83岁。现在是“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里”。所以60岁以后不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始，还有平均20～60年的大好时光，是人生又一个创新时期。当然生理不老是不可能的，但我们可以做到心理永远不老，我们革命人永远年轻。这是给全世界人讲的，不仅仅是给老年人讲的。
二、21世纪是人类追求健康的世纪
中国健康教育研究所2001年在北京中山公园调查了927名参观生活方式展览的群众，问他们在事业、家庭、金钱、健康四方面哪个是第一，其中85.2%人都回答健康第一！可见大家希望健康。不管哪个人群尤其老年人中心任务就是健康。全国人民对SARS战役取得重大胜利后，人们更加重视健康、珍惜生命，进一步激发了全民健身活动的热潮，学习保健知识的热潮，改变陋习、建立新的生活方式的垫潮。可以这么说，人民群众从来没有像今天这么渴求健康，祖国建设从来没有像今天这样需要健康，党和政府从来没有像今天这样重视健康。
党的十六大首次把“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等高度，把“健康素质”放在全面建设小康社会总目标中重要而特定的位置，无疑有着更加迫切的现实意义。它说明健康不再是个人私事，而且全党的大事，健康不仅是职能部门的具体工作，而是党和政府的全局工作，健康不仅是老年人的需要，而是每个人一生的任务。

没有健康就没有小康，奔小康首先要保健康。发达国家更是如此，澳大利亚财富观重新排列，以前第一位是金钱，1997年提出第一位是健康，第二位是知识，第三位是家庭幸福，第四位才是金钱。联合国教科文组织忠告全世界，要把金钱、权力、享受放到健康之后。20世纪末，健在的诺贝尔奖金获得者，80多位云集在纽约，研究21世纪人类最重要的是什么，大家一致认为是健康。21世纪需要的人才是道德、才干、健康三位一体全面发展的新型人才。世界卫生组织前总干事中岛宏明确说过：“未来不能交给那些没有接受过健康教育、本人不健康的人当领导！”一个领导干部健康状况如何，影响本地区的经济发展和部队战斗力的提高；一个领袖人物健康状况如何，影响一个时代的长短。但人们大多是不到得病的时候，不知道健康的重要；不到死恨的时候，不知道生命的可贵。所以健康是无价之宝，是人的第一财富，健康不是一切，而没有健康就没有一切。

三、21世纪是大健康时代             
原来认为健康就是身体好，没有病。但随着生产的发展，医学模式的转变，健康的观念在深化、在扩展。我国老一辈医学家傅连璋同志早就提出四条健康标准，即“身体健康、体质坚强、精力充沛、情绪乐观”，日本对健康提出了“十快”的要求，因为日本是高效率、快节奏的国家，要求什么都快。健康与否就看能否做到：“吃得快、便得快、睡得快、说得快、学得快、干得快、汗得快、尿得快、动得快、精得快（性生活和谐）”的全面健康标准。世界卫生组织（WHO）曾向全世界人民提出健康具体“十条标准”，概括为：“精力充沛、处世乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般疾病、眼睛明亮、牙齿完坚、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好”：后来又把他高度综合，人们健康与否看你是否能做到“生理上、心理上、社会上”处于一种完美的状态，以后又加了一条“道德健康”。21世纪新的健康经典定义是“身体健康、心理平衡、社会健康、道德健康”，综合起来叫身心健康，身体健康是健康的基础，心理健康是健康的核心。
      生理健康具体标志是能否做到“五快”，即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。心理健康最重要的标志概括为“五有”，即“正常的智力、良好的社会适应能力、和谐的人际关系、稳定的情绪、健全的个性。”一个人最大的敌人是自己，最大的胜利是战胜自己，一个成功的人生，是不断认识自己、战胜自己、完善自己的一生。
四、21世纪威胁人类健康的三大疾病和三大敌人
99%的人生都是健康的，但由于种种社会环境条件尤其是个人不良习惯使人患病，人的一生就是好习惯和坏习惯的拉锯战。“人不在习惯中长生，就在习惯中衰亡”。当前威胁人类健康的三大疾病是：
第一，生活方式疾病。就是不良的饮食习惯，体力活动过少，吸烟酗酒，情绪紧张等不健康的生活方式和行为引起的疾病。比如肥胖病、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等。生活方式病也叫“富贵病”、又称“自我创造性疾病”，人们大多死于自己培养起来的生活方式和行为。健康学家发出警告，如果人们不改变不健康的生活方式和行为，这些病就要在全国、全世界大流行。1991年第十三次健康教育大会曾明确指出，现代社会60%的病因是不健康的生活方式造成的（发达国家75%，发展中国家45%），其中70%～80%又死于这些生活方式病。
      第二，精神障碍性疾病和心理疾病。世界卫生组织（WHO）有个黑色预言，说21世纪是精神病爆发的时期，是心理疾病大发展的时期。因为生产越来越发展，生活节奏越来越快，人际关系越来越复杂，心理压力越来越大，所以，人类从传染病时代、躯体病时代进入到精神病时代。权威人士认为，目前全世界有心理疾病患者15亿人，其中焦虑症4亿人、抑郁症3.4亿人、人格障碍2.4亿人，得到冶疗和控制的仅占1%。我国目前精神病患者初步统计达1600万人，抑郁症2600万人，未来精神和心理疾病比生理疾病为数更多，危害更烈。
第三，性传播疾病。我国当前性病流行速度明显加快，流行区域不断扩大，淋病占性病百分比约60%，梅毒患者在沿海城市成部增长，艾滋病感染者1994年报道才4000例，2006年我国卫生部公布的最新数字是艾滋病感染者65万人、艾滋病人约7.5万人；统计还表明，到2005年12月全球艾滋病感染者已达3860万人，死亡已2500余万人，仅2005年就新增艾滋病感染者500万，有310万人死于艾滋病。并且艾滋病的重灾区正在从非洲转向亚洲，逼近中国。
我国目前仍然面临两次卫生革命任务，第一次卫生革命任务是向传染病作斗争，取得了很大的成绩，但目前仍然任重道远；第二次卫生革命任务是非传染性慢性病，这是目前威胁人民群众主要的疾病，尤其癌症、心、脑血管病，称三大敌人。2001年调查，三大疾病的死亡率，城市为62.47%，农村50.19%。现在三大疾病的死亡率为64%，如何对待三大敌人，没有疫苗，没有特效药，主要是依靠自我保健，依靠健康管理，依靠健康教育和健康促进。

五、21世纪是以自我保健为主的世纪
世界卫生组织（WHO）明确指出：“个人的健康生命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”世界卫生组织（WHO）前总干部中岛宏说：“我们必须认识到世界上绝大多数影响健康的问题和过早夭亡，都是可以通过人的行为来预防的，只要改变一下生话方式和行为，死亡率可以减少50%。”。以上充分说明健康的主动权取决于自己，取决于自己的生活方式和行为，取决于自我保健。现在危害人类的因素已经基本查明，并且有了防治疾病、保障健康的知识和方法，大家必须自觉地学习保健知识，这是人生的必修课，早学早知疲乏，早学早受益，早学早长寿。
什么是自我保健？是指“自己（夫妻、家庭）利用手中掌握的知识和保健手段进行自我观察，自我诊断，自我治疗，自我护理，自我预防，养成良好的生活方式和行为，建立一套适合自己的养生方法，达到健身祛病，推迟衰老和延年益寿的目的。”
健康是个巨大的系统工程，任何单一的方法都不能达到健康目的，必须全方位综合管理，那么具体如何进行自我保健？这就需要掌握好通往身心健康大门的五把金钥匙：
1、积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径，动则不衰；
2、加强脑力训练是增强人脑功能，延缓心理衰老的关键；
3、营养合理，膳食平衡是保证身心健康的物质基础；
4、改变不良的生活方式和行为是身心健康的重要保证；
5、乐观情绪是保证身心健康的灵丹妙药。
这五把钥匙互相渗透，互相作用，互相促进，缺一不可，已成为千百万人行之有效的健身理论。掌握好这五把钥匙，健康生命就能紧紧掌握在自己手中。
      六、21世纪积极开展健康教育，健康促进成为世界潮流
目前，全世界正站在通往保健的十字路口，是任凭人们吃甘咽肥、吸烟、酗酒生病，再建医院为人们治病好呢？还是转变人们的观念，把健康的知识，保健的科学方法，教给人们让人们少得病、晚得病、不得病好呢？要提高生活质量、生命质量，要提高健康素质，就必须积极开展健康教育，简单说来可用三句话概括：
第一句话，知识是前提。“人们大我不是死于疾病，而是死于无知”。“健康教育”，要健康就必须进行教育。日本之所以成为健康长寿的国家，因为很重视全民健康教育，社区每月讲一次健康课，谁不听的还要补课。
第二句话，树立“健康第一”的观念是根本。不少人是死于知之而不为之，明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权利，而忽视健康，透支生命。
      第三句话，养成一个良好的生活习惯和行为方式是关键。养成一个好的习惯不容易，要从小开始，从青年开始，从健康时开始，改变一个坏的习惯更难，但恶习不改，健康难求。
健康教育就是要估到三个字：“知、信、行”。健康教育是传播知识（知），形成观念（信），改变行为（行）的根本动力，健康教育一听就懂，一用就灵，投入少、收效大，原来健康促进即健康教育加政府行动只占医疗卫生费用的1%，现在顶多是10%。健康教育是素质教育的重要内容，健康教育、健康促进，已经成为世界沓流。（以上21世纪健康新概念和自我保健的五把金钥匙详细内容，见万教授专著，人民卫生出版社出版发行的《健康自我管理》一书。）
（作者万承奎教授为中国健康教育首席专家、中央军委健康教育专家组首席专家；孙慧心教授为万教授夫人）